Psychotherapie und Beratung für hochsensible Personen

Der Begriff und das Konzept der Hochsensibilität wurden ursprünglich geprägt durch die Psychologin und Psychotherapeutin E. N. Aron, deren Buch "The Highly Sensitive Person - How To Thrive When the World Overwhelmes You." (1996) als Standardwerk zu diesem Thema gilt. Hochsensibilität, Hochsensitivität oder auch erhöhte Neurosensitivität ist keine Störung oder Erkrankung sondern eine neurobiologisch begründete erhöhte Fähigkeit, interne Reize (z. B. eigene Gefühle und körperliche Empfindungen) und externe Reize (z. B. Geräusche, Gerüche, Gefühle Anderer) wahrzunehmen und zu verarbeiten. Entsprechend eines Kontinuums verfügen wir Menschen alle in geringerem oder stärkerem Ausmaß über diese Sensitivität. Eine höhere Empfänglichkeit kann viele Vorteile haben: beispielsweise können positive Erlebnisse intensiver verarbeitet werden. Aktuelle Forschungsarbeiten zeigen, dass Hochsensibilität aber auch mit einer höheren Anfälligkeit für Stress und psychische Erkrankungen wie z. B. Angst und Depression einhergeht (vgl. Greven et al., 2019).

Selbsttests zur ersten Orientierung gibt es auf sensitivityresearch oder auf der Seite der Heiligenfeld Kliniken.

Die Psychotherapie und Selbsterfahrung für hochsensible Personen in meiner Praxis richtet sich an Personen, die

- mit akuten oder chronischen Folgebeschwerden zu kämpfen haben,

- im Sinne der Prävention vorsorgen und sich stärken möchten,

- einen achtsamen, geschützten und wertschätzenden Raum nur für sich selbst suchen, um sich selbst besser kennen- und verstehen zu lernen,

- seelische Verletzungen versorgen oder frühere Invalidierungen bearbeiten und überwinden wollen,

- ihre Hochsensibilität mehr als Ressource im Alltag einsetzen und als Stärke nutzen möchten,

- ihren Handlungsradius erweitern oder ihre Teilhabe am Alltag (zurück-) erlangen wollen,

- Ihre Bedürfnisse und Grenzen kennen- und regulieren lernen wollen,

- sich Begleitung im Umgang mit schwierigen Emotionen wünschen,

- Unterstützung bei einer (Neu-) Ausrichtung ihres Lebens an ihren Werten wünschen,

- (nur Gruppensetting): sich mit Gleichgesinnten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, austauschen und sich als Teil einer wertschätzenden, verständnisvollen Gruppe fühlen möchten.

Typische Therapiebausteine in der Psychotherapie mit hochsensiblen Personen in meiner Praxis sind:

- Abklärung von Hochsensibilität

- Differenzialdiagnostische Abklärung

- Problemanalyse und Zielklärung

- Wissensvermittlung inklusive individuelles bio-psycho-soziales Erklärungsmodell

- Gestaltung einer feinfühligen therapeutischen Arbeitsbeziehung

- Behandlung von ursächlichen oder Folgeerkrankungen nach aktuellen wissenschaftlichen Standards

- Achtsamkeitstraining

- Selbstbeobachtung

- Stärken der Selbstwahrnehmung inklusive eigener Emotionen, Bedürfnisse und Grenzen

- Aufbau oder Wiedergewinnung des Vertrauens in die eigene Wahrnehmung

- Selbstfürsorge

- Stärkung des Selbstwertes

- (Wieder-)Erlernen von Abgrenzungsfähigkeit

- Umgang mit hoher Empathiefähigkeit

- Stressmanagement inklusive Erkennen von Frühwarnsignalen

- Entspannungsfähigkeit

- Verarbeiten von belastenden Erlebnissen und schmerzlichen zwischenmenschlichen Erfahrungen in der Biografie

- Akzeptanz der Hochsensibilität, Selbstakzeptanz

- (Neu-) Orientierung des Lebens an eigenen Bedürfnissen, Werten und Stärken

- Ressourcenaufbau und -stärkung

- Erlernen oder Erweitern sozialer Kompetenzen

- Praktischer Umgang mit Hochsensibilität im Alltag (z. B. Beruf, soziale Beziehungen)

- Erlernen von neuen Verhaltensweisen, Abbau von Ängsten, Erweitern des Handlungsradius

- Umsetzung gewünschter Veränderungen

u.v.m.

Information zu meinen professionell angeleitetenGruppen für hochsensible Menschen.


Weitere interessante Beiträge zum Thema finden sich z. B. auf spektrum.de oder in HSP-Netzwerken.